Подпишитесь на рассылку новостей ресурсов InvestBlog & VolgaFinans!

Только значимые публикации, никакого спама и навязчивой рекламы!

Ваш email:

email рассылки Ваши данные не будут переданы третьим лицам

Как начать меняться к лучшему?

Февраль 17, 2017 4 Комментариев »
Как начать меняться к лучшему?

Всем привет,

хочу поделиться тем, что происходит в жизни — начавшихся физических и психологических изменениях.

Я живу в состоянии эмоционального и физического подъема. После  постановки амбициозных целей на 2017 г практически сразу внутри что-то щелкнуло и запустились процессы внутренних изменений, необходимых для их достижения. Как же начать меняться? Расскажу на своем примере.

Начинается все с целей, они должны быть осознанными и родными. Первая моя стратегическая цель — приведение тела и разума в пиковую форму и именно на этом произошел основной фокус в январе. Почему именно эта цель? Все просто: для того, чтобы были силы и ресурсы для реализации значимых и масштабных проектов в первую очередь нужна энергия, очень много энергии и внутренней мотивации. Последние несколько месяцев я слушаю книгу Теодора Драйзера «Финансист». Основной чертой, которой подчеркивается там главный герой — архимиллионер Фрэнк Каупервуд, сделавший себя сам, является его энергичность, страсть, он никогда не сдается, трудности его закаляют…и он не пьет, кстати:))

Энергию, субьективно для меня, прощу брать на физическом уровне, активно занимаясь спортом, гармонизируя физиологические процессы, питание, отдых.

Я всю жизнь занимаюсь спортом, считаю карту в хороший фитнес-клуб лучшей инвестицией  , но в последние годы слишком запустил некоторые привычки: вкусно и обильно есть по вечерам и запивать это пивом и вином, потом и пару сигарет выкурить. Особенно по пятницам, субботам и воскресеньям — вознаградить себя за «трудовую» неделю, испытать короткую эйфорию, местами пофилософствовать. После этого непросто дается утро, рано встать сложно, в животе и в голове не самые приятные ощущения. Этот недостаток энергии перетекает в дальнейший день и так по кругу. Накопились и видимые последствия этих привычек  — вес дошел почти до 100 кг при росте 183 см, отражение в зеркале и на фотографиях перестало радовать, побывал у врача гастро-энтеролога и прошел несколько очень неприятных процедур.

А в голове идеальная картинка себя как на картинке ниже: я здоров, счастлив, богат и в прекрасной физической форме:) и на BMW 6 серии. Номер, кстати, на машине мой…:) визуализация полнейшая:)

^9BDCA340F106B031E6A755E291902FF23202BE9394AA516C9C^pimgpsh_fullsize_distr

Как же начать меняться? Нужно решить и начать планомерно работать на приведением соответствия желаемого и реального.

Изменение привычек и психологических якорей

Отказ от алкоголя

e5e7cf48af88eab58802e6fbaa272a62

После НГ каникул, с 8 января я перестал пить алкоголь, совсем. Решил сделать перерыв минимум на 2 месяца. На удивление это далось довольно легко и даже не на силе воли. Просто решил, что мне это не нужно….перед глазами есть картинка себя желаемого, а алкоголь — один из главных сдерживающих факторов.  И с интересом наблюдаю за эффектом, состоянием и изменениями. Перестроился психологически — теперь нет обязательного пунктика, что вкусную еду надо обязательно запить, вечер пятницы  отметить, а фильм можно смотреть без пива. Хочется запить — теперь у меня есть особенный чай и фреши.

Вечер стал более здоровым, а утро более бодрым. Так я начал меняться, и очень захотелось пойти дальше.

Гармонизация питания

Теперь, когда я трезв, и уже прошло время — больше месяца!!! ( невозможно представить было ранее)))) автоматически начинаешь более осознанно относиться к питанию. Особенно вечером — максимум салат и морепродукты:) Завтрак — каша + протеин и орехи. В обед пока даю себе волю — чередую кухни, куда хожу на обед. Добавляю промежуточные приемы пищи.

Бодрое утро

608_900

Теперь, когда физиологически стало просыпаться проще ( легкий ужин и трезвая голова), то появились силы сразу после пробуждения идти на улицу на прогулку. Но тоже все непросто так…я нашел себе спутника на утро — это аудиозапись Час силы Тони Роббинса на 28 мин.  Это просто супер — там идеально подобран голос, слова и упражнения. Они просто заряжают энергией на предстоящий день! Только недавно мне друзья рассказали про версию 28 мин, я до этого только длинную запись на 2ч слушал…И в первый день, когда я прослушал эту запись, поделал упражнения — получился просто феноменальный день, пятница, 3 февраля. Мне просто все удалось, максимально…заработал за 1 день около 300 тр:) Утром я представлял максимальный результат, а вечером с удовольствием констатировал, разом сошлось много факторов! Получился очень мощный психологический якорь — начинаешь день с часа силы, день становится прекрасным осознанным кирпичиком полноценной жизни.

Спорт

129c1afa8ec9ec9dd247c999f2b7476a

Все вышеперечисленное дает нужную мотивацию еще и на вечерние занятия спортом. Групповые интенсивные тренировки в клубе 2-3 раза в неделю, потом баня, бассейн, протеиновый коктейль…и так еще проще удержаться от ужина.

В общем, за месяц, чувствую существенный прогресс, в первую очередь физически. Цифра на весах ушла небольшая, около 2-3 кг, но чувствую себя значительно легче и здоровее:) Ответ на вопрос как начать меняться — я для себя нашел, главное решить и не сворачивать с пути!

Психологически тоже есть улучшения — удается делать больше благодаря дополнительному приливу энергии, с утра стараюсь делать дела, которые надо делать, хотя и не всегда хочется.

Есть и обратный эффект — когда не стимулируешь сознание, начинаешь по-другому смотреть на окружающую действительность, стандарты и ожидания становятся выше и жестче и местами проявляется раздражительность..учусь с ней справляться, но не всегда получается.

Через пару месяцев, к лету очень хочется выложить фото ДО и ПОСЛЕ:)

Статья задумывалась как отчет по проектам за январь, но материала набралось на целостный текст о личных изменениях. Отчет будет следом.

А у Вас есть изменения? Буду благодарен, если поделитесь историями и личными секретами.

Всем добра и роста!

С уважением,

Алексей


Будь в курсе новостей InvestBlog

Поделиться статьей с друзьями

4 комментария

  1. Вадим Февраль 18, 2017 at 10:41 - Reply

    Алексей, приветствую, сам скачал трилогию Теодора Драйзера, на данный момент слушаю «Финансиста» в авто по дороге на работу — очень нравится. Кстати в ютубе нашел очень интересный канал по набору веса/похудению — автор все грамотно рассказывает, называется FreshLife28. Уже как 2 недели питаюсь дробно — 6-7 приемов пищи и меня это не напрягает. Ушел делать мотивашку — номер своего авто повешу на машину классом выше)).

  2. Александр Февраль 20, 2017 at 14:43 - Reply

    ну что ж, остается только порадоваться, так как сам знаю, как трудно начать вырабатывать новые(здоровые) привычки!

  3. Олег Февраль 23, 2017 at 10:34 - Reply

    Здравствуйте, может не по теме, интересует вопрос с выплатами, постоянное нарушение регламента, вот и сейчас заявку жду уже 2 недели. Как вы на это смотрите, поделитесь мыслями на этот счёт.

Оставить отзыв